أخر خبر

هل جربت الضوضاء الوردية للنوم؟ إليك ما يجب معرفته

الضوضاء الوردية قد توفر فوائد للأشخاص الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه

ربما سمعت عن الضوضاء البيضاء المستخدمة لإخفاء أصوات الخلفية، الآن، لديها منافسة ملونة هي الضوضاء الوردية.

هناك ضجة متزايدة حول الضوضاء الوردية، والضوضاء البنية، والضوضاء الخضراء – وهي مجموعة من الأصوات المهدئة – وتأثيراتها النظرية على النوم والتركيز واستجابة الاسترخاء.

العلم جديد مع عدد قليل من الدراسات الصغيرة فقط، لكن هذا لم يمنع آلاف الأشخاص من الاستماع إلى ساعات من هذه الأصوات على موقع يوتيوب وعلى تطبيقات التأمل التي توفر لوحة من أصوات الألوان مع اشتراكات مدفوعة.

News

ما هي الضوضاء الوردية؟

لفهم الضوضاء الوردية، ابدأ باللون الأبيض، وهو أكثر الأصوات الملونة شيوعًا.

الضوضاء البيضاء تشبه الضوضاء الساكنة في الراديو أو التلفزيون، ويعرّفها مهندسو الصوت بأنها ذات حجم متساوٍ عبر جميع الترددات المسموعة للأذن البشرية.

حصل على اسمه من الضوء الأبيض، الذي يحتوي على جميع الأطوال الموجية الملونة المرئية، لكن الترددات العالية للضوضاء البيضاء يمكن أن تبدو قاسية.

وتعمل الضوضاء الوردية على خفض مستوى الصوت في تلك الترددات الأعلى، بحيث تبدو أقل في الطبقة وأكثر شبهًا بالصوت الطبيعي للمطر أو المحيط.

تبدو الضوضاء البنية أقل حدة، مما يمنحها قعقعة ممتعة ومهدئة.

اللون الوردي والبني، مثل الأبيض، لهما تعريفات قياسية لخبراء الصوت. أصوات الألوان الأخرى هي إبداعات أحدث ذات تعريفات مرنة للغاية.

News

ما هو العلم وراء الضوضاء الملونة؟

قد توفر الضوضاء البيضاء والضوضاء الوردية فوائد صغيرة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط، وفقًا لمراجعة حديثة لدراسات محدودة حول اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

وقال جويل نيغ، الباحث في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والمؤلف المشارك من جامعة أوريغون للصحة والعلوم في بورتلاند، إنه من الناحية النظرية، فإنه يوقظ الدماغ.

وأوضح نيغ: “إن الضوضاء توفر تحفيزاً للدماغ دون توفير المعلومات، وبالتالي فهي لا تشتت الانتباه”.

تم استخدام الضوضاء البيضاء لعلاج الرنين أو الطنين في الأذن، والذي يسمى طنين الأذن.

يدرس العلماء في جامعة نورث وسترن كيف يمكن للنبضات القصيرة من الضوضاء الوردية أن تعزز موجات الدماغ البطيئة أثناء النوم العميق.

News

في دراسات صغيرة، أظهرت نبضات الضوضاء الوردية نتائج واعدة في تحسين الذاكرة والاستجابة للاسترخاء.

وقال الدكتور رونيل مالكاني، الأستاذ المساعد في علم الأعصاب في كلية الطب بجامعة نورث وسترن فاينبرج في فاينبرج، إن الضوضاء الوردية لها ملف ترددي “يشبه إلى حد كبير توزيع ترددات موجات الدماغ التي نراها في نوم الموجة البطيئة لأنها موجات كبيرة وبطيئة”.

إذا نجحت أبحاث نورثويسترن، فقد تؤدي إلى جهاز طبي لتحسين النوم أو الذاكرة من خلال نبضات مخصصة من الضوضاء الوردية،  لكن ملكاني قال إن العديد من الأسئلة العلمية لا تزال دون إجابة. “لا يزال هناك الكثير من العمل الذي يتعين علينا القيام به.”

هل هناك أي ضرر في تجربة الأصوات الملونة؟

إذا كانت الأصوات الملونة تشعرك بالهدوء وتساعدك على التخلص من عوامل التشتيت، فمن المنطقي استخدامها.

يقول نيغ: احتفظ بها في مستوى هادئ، بالطبع، لمنع فقدان السمع وخذ “الكثير من فترات الراحة حتى ترتاح الأذنان”.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى